여성 생리중 붓기를 완화시켜주는 음식 3가지

여성 생리중 붓기를 완화시켜주는 음식 3가지

생리 전이나 생리 중의 붓기, 부어있으면 몸이 무겁게 느끼거나 컨디션이 좋지 않다. 이런 생리중의 붓기를 조금이라도 해소할 음식 3가지를 소개하고자 합니다.

 

 

생리중 붓기는 배라 ~생리 전까지 프로게스테론(황체 호르몬)의 분비가 왕성합니다. 황체 호르몬은 임신과 관련된 여성 호르몬으로 체내에 수분과 영양을 축적하는 기능이 있습니다. 따라서 생리 전이되면 식욕 증진, 변비, 부종, 같은 증상이 일어납니다. 이런 생리중 붓기를 완화시키는데 도움을 주는 음식중에서 3가지는 대추, 콩, 해초 입니다.

대추는 몸을 따뜻하게 하는 효과와 생리통에 고민이신 분들에게도 좋습니다. 콩은 체내에서 에스트로겐과 같은 다양한 역할을 하는 "대두 이소 플라본"이 포함되어 있을 뿐만 아니라 미네랄도 포함되어 있씁니다. 미네랄은 체내의 수분 균형을 유지하는 중요한 영양소로 붓기 해소에 도움을 줍니다. 해초는 미네랄과 수용성식이섬유의 보고로 체내에 쌓인 여분의 수분을 배출하는 기능이 있는 "칼륨"이 많고 칼류이외에도 나트륨, 칼슘, 마그네슘 등 균형있게 미네랄이 포함되어 있습니다.